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Pranzo: 2 uova sode, spinaci leggermente salati. Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane.

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Pranzo: 1 grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta. Cena: prosciutto cotto non vi è un limite di quantità.

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Queste ultime possono essere, ad esempio, carote, sedano e pomodori. Ma vediamo nel dettaglio il menù bisettimanale da seguire.

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Prima colazione: caffè a volontà, niente zucchero sono ammessi i dolcificanti. Pranzo: 2 uova sode, spinaci leggermente salati.

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Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane. Pranzo: 1 grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta.

La caffeina, invece, aiuta lo smaltimento dei grassi; ma solo all'interno di una dieta ipocalorica.

Cena: prosciutto cotto non vi è un limite di quantità. Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori.

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Cena: prosciutto cotto e insalata. Pranzo: 1 uovo bollito, carote cotte o crude e 50gr di formaggio svizzero.

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Cena: frutta e gr di yogurt scremato. Colazione: carote al limone e caffè.

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Pranzo: pesce al vapore e pomodori. Cena: 1 bistecca con insalata.

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Prima colazione: caffè e una fetta di pane. Pranzo: pollo alla griglia.

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Cena: 2 uova sode, carote. Colazione: Tè con succo di limone.

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Pranzo: 1 bistecca alla griglia, qualsiasi tipo di frutta. La dieta Plank mira a cambiare il metabolismo andando a bruciare i grassi in eccesso e favorendo il dimagrimento.

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